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【スマホ依存症】朝が怠い・睡眠が浅い・熟睡ができない理由はスマホから出るブルーライトの可能性が高い

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18日もタバコを吸っていない自分のことを想像できませんでしたが、意外となんとかなるものなんですね。

自分自信に驚きですと言うより禁煙薬って凄く効果があるんですね。

禁煙により、これまでより大分健康的な体になっているはずなのに最近一つ悩みがあります

熟睡をしているはずなのに、朝がだるいということ。

私は別に低血圧ではないので、朝起きるのには別に抵抗がありません。しかし、毎日だるさが残ってしまいます。これが何なのかが最近の気になることです。

疲れてるのになぜ眠りが浅いのだ?

寝付きは良好。

忙しい毎日を送っており、寝付きは昔に比べて非常によく、比較的すぐに眠りに落ちます。

しかし、数時間すると目が覚めてしまうのです。

平均的な時間にすると3から4時間くらいするとちょっと目が覚めてしまいます。

その後も眠ることは出来るのですが、毎日だと結構嫌な気分です。そういったこともあり、朝に目が覚めてもどこか怠いという症状なのです。

禁煙薬の副作用?

禁煙薬の副作用なのでしょうか?チャンピックスを飲むと怠くなったり、気持ち悪くなったりはするそうですが、私はそれほど感じたことはありません。

というのであれば何が原因?まさか変な病気?

そこまで大げさなものでもありませんが、皆さんはそんなときどうしてますか?それが知りたい。

不安になったので、いろいろネットサーフィンして調べてみたら、ちょっと気になる記事がありました。

もしからしたらスマホ依存?

寝る前にデジタル機器に触れていると、デジタル機器のライトが脳を活性化してしまい、安眠を妨害する可能性があるという記事。

デジタル機器とは具体的にはスマホやタブレットですね。

最近の私の行動を分析してみると、確かにスマホ、タブレット、PCが身近にあり、操作していない時間はないのではないかというくらい依存しています。
日中だけではなく、自宅に帰ってきてからもなんだかんだPCやiPadを操作しています。

かなりの頻度でスマホ、PCに触れているからもしかして・・・

ひょっとして、これがいけないんじゃないの?

率直にそう思いました。

スマホ依存度について調べてたら、スマホ依存度診断を見つけました。

依存度が高いようです?

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スマホ依存度診断

スマホ依存は、アルコール依存症などと同類かも?

さて、冗談はさておき、スマホに依存してしまうとどんな症状があるのでしょうかね。

もしこれで結構深刻な被害を被ってしまうのであれば、生活の中でスマホに対する依存度を減らす必要がありますね。

世の中にはアルコール依存症や薬物依存症と「依存症」と名前のつく症状はいくつかありますが、スマホやインターネット依存症というのも病気の一つに数えられるようです。

ひどい場合は、鬱病になってしまう可能性もあるとのこと。

この心療内科クリニックのHPでは、ネットやスマホ依存になってしまう一つの要因として、以下のことがあげられることがあるそうです。

またネットに走る場合、何より「さびしさ」が根本にあると言われています。

とにかくネットを通じて、人と通じ合いたい…と思ってしまうわけですね。
ですので積極的に、友達や恋人との待ち合わせや、色々な場所に顔を出すのも手なのです。

参考:マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷

なるほど。

そういわれるとそういう節もあるような無いような・・・

スマホ、PCの利用はほどほどに。メリハリを付けて利用しよう

とにかくまだ朝が怠い理由がスマホ依存と決まった訳ではないのですが、せっかくだからこの機会にデジタル製品と少しだけ距離をおいてみるのも良いかもしれませんね。

使うときは集中して使う。

メリハリを付けて利用するのが一番かもですね。

周りの人が最近飲んでるから、養命酒でも飲み始めてみようかしら。。。

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Lucky

Lucky

都内在住のアラフォーサラリーマン。 趣味はロードバイク・旅行・居酒屋巡りなど。 将来のために、お金と健康意識を高めようと、お金や健康に関する情報をキャッチアップ中です。

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